8 achtsame Momente: Mein Beitrag zur monatlichen Mini-Blogparade #8sammeln

Einen Tag lang besonders aufmerksam für meine Sinneswahrnehmungen zu sein und diese zu dokumentieren, war eine sehr wertvolle Erfahrung für mich. Es gab ein paar Herausforderungen, die ich so nicht erwartet hätte, aber auch viele positive Erkenntnisse.

Ich hätte zum Beispiel meine innere Unruhe beim Kochen an einem “normalen” Samstag kaum bemerkt – oder das Gefühl einfach ignoriert. Durch das bewusste Wahrnehmen und Aufschreiben wurde es mir klar. Erst dann konnte ich darauf reagieren und eine Lösung finden: Ich entschied mich, eine Runde laufen zu gehen. Das hat mir sehr gutgetan. 

Sehen, riechen, schmecken,… Was waren noch mal unsere fünf Sinne?

Zu Beginn des Tages musste ich mir tatsächlich noch einmal vor Augen führen, welche fünf Sinne wir eigentlich haben. Auf das Hören und Tasten habe ich während des Sammelns immer wieder vergessen. Ich habe mir dann ganz bewusst vorgenommen, auf diese beiden Wahrnehmungen zu achten. Eine kleine, aber wirkungsvolle Veränderung!

Wertfrei zu beobachten ist gar nicht so einfach

Mit einer wertfreien Beobachtung zu starten war zu Beginn eine große Herausforderung für mich. Hier hat mir das rasche Dokumentieren sehr geholfen. Auf diesem Weg habe ich schnell bemerkt, wenn ich in eine wertende Haltung gerutscht bin und konnte gegensteuern. 

Die passenden Worte finden – eine spannende Schreibübung

 “Meine” Worte für eine Wahrnehmung zu finden, hat mir großen Spaß gemacht und meinen Wortschatz erweitert. 

Wie schmeckt der Schluck Wasser, den ich getrunken habe? Ist er kalt, klar, durstlöschend, blau, süß oder vielleicht sogar ein bisschen sauer? Und wie fühlt sich das Wasser in meinem Mund an? 

Diese bewusste Auseinandersetzung mit Sprache war für mich ein echtes Highlight. Meine auf dem Blog veröffentlichten achtsamen Momente habe ich nach dem ersten Aufschreiben noch einmal überarbeitet und mit passenden Überschriften versehen.

 Dabei habe ich versucht, tiefer in mich hinein zu spüren:

• Wie hat sich dieser Moment angefühlt?
• Wie kann ich dieses Gefühl in Worte fassen? 
• Was ist für mich an meiner Beschreibung besonders wichtig/ansprechend?

Achtsamkeit im Alltag – auch visuell

Zu meinen 8 achtsamen Momenten wollte ich unbedingt auch Bilder haben. Also wagte ich den Versuch, meine Texte als Prompts für einen KI-Bildgenerator in Canva zu nutzen. Richtig aufgeregt war ich, während ich auf die Ergebnisse gewartet habe. Für einen ersten Versuch bin ich mit den Resultaten wirklich zufrieden. Mein persönlicher Favorit? Ganz klar das Wasserglas – es spiegelt den dazugehörigen Text für mich am besten wider. Was denkst du?

Fazit: Diese Übung lohnt sich!

Das waren meine Erfahrungen mit #8sammeln. Ich finde, diese Methode ist eine wunderbare Möglichkeit, mehr Achtsamkeit im Alltag zu integrieren. Sie schärft die Wahrnehmung, hilft, kleine Momente bewusster zu erleben, und ist obendrein eine tolle Schreibübung.

Also unbedingt ausprobieren!